自分を操り、不安をなくす　究極のマインドフルネス

メンタリストDaiGo

PHP研究所

メンタリストDaiGo氏が 心を整えるための ノウハウを提示した一冊

《心理学》×《マインドセット》×《瞑想》 　マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。 　まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、 　そのうえで取り組む瞑想は、より大きな効果をもたらす。 ●本書「はじめに」より 　私は、かつてしばらくテレビに出演していました。それによって世の中での認知度が上がり、人生が大きく変わったのですが、一方で、やはり嫌な経験もたくさんして気が滅入り、自宅にこもったことがあります。 　そのときに取り組んださまざまなことのなかで、とくに自分の心をラクにしてくれたというか、人生を見つめなおすのに役立った考え方やテクニックを、本書で紹介したいと思います。 　自分を変える一歩を踏み出すカギとなるのが、「マインドフルネス」と「瞑想」です。 　マインドフルネスというのは、ひと言でいうと「気づき」であり、それを強化してくれるのが瞑想なのです。 　本書では、私自身の経験もふくめて、科学的な根拠を示しながら、 　マインドフルネスな生き方と簡単な瞑想のやり方を説明していますので日々の幸せを実感するために、ぜひ参考にしてください。

メンタリストDaiGo（メンタリストダイゴ） 人の心を読み、操る技術“メンタリズム”を駆使する、日本唯一のメンタリスト。テレビ番組への出演多数。外資系企業の研修やコンサルタントなども務めている。＜/p＞著書は、『人を操る禁断の文章術（メンタリズム）』『自分を操る超集中力』（以上、かんき出版）、『一瞬でYESを引き出す 心理戦略。』（ダイヤモンド社）、『ワンコイン心理術』『ワンフレーズ心理テクニック』（以上、ＰＨＰ文庫）ほか多数。著書累計で300万部を超える。

第1章　今日から「無駄に悩まない」人になる 第2章　根拠なき自信をもって前を向く 第3章　思い込みをやめて、心をリセット 第4章　自分の弱みを生きる力に変えよう 第5章　人生を変えるマインドフルネス瞑想