一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略 世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」

角谷リョウ

PHP研究所

自分に合った 「睡眠の型」が見つかる 睡眠改善のための一冊

仕事がデキる人は大谷翔平のように寝る！『ホンマでっか!?TV』などメディアで話題！14万人以上の睡眠を改善した超回復コーチが開発した「7つの眠り方」 　睡眠は、長く寝ればいいわけではありません。一人ひとりに最適な睡眠のスタイル（型）が存在します。本書では、14万人の睡眠を改善してきた超回復コーチによる「7種類の睡眠法」をお伝えします。大谷翔平選手が実践している「長眠戦略」、深夜に起床して活動する「二分割睡眠戦略」など目的別に7つの睡眠スタイルを紹介。各戦略の実践法と注意点を詳細に解説します。疲れをとる目的だけでなく、目標を達成するために睡眠を活用して狙った通りに最高のパフォーマンスを発揮する。この全く新しいアプローチで、あなたの仕事と人生は充実したものになるでしょう。

角谷リョウ すみやりょう NTTドコモ、サイバーエージェント、損保ジャパンなど160社以上、14万人以上のビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた上級睡眠健康指導士。日本睡眠学会学会員、日本認知療法・認知行動療法学会会員、日本サウナ学会学会員。 神戸市役所を退職後、トレーナーとして独立。わずか3カ月でキャンセル待ちのスタジオに。フィットネス業界で最も権威ある雑誌で年間最優秀賞を受賞する。「運動」「食事」「睡眠」の改善サポートを行ってきたが、食事や運動の改善とは比較にならないほど、「睡眠の改善」がメンタルやコンディションの回復につながることに気づき、睡眠改善に特化する活動にシフト。認知行動療法や心理学をベースにした独自の睡眠改善メソッドによるサポートを行っており、1回のセミナー参加で不眠症レベルの受講者の約70%が「正常範囲」まで改善。4週間の睡眠改善プログラムにおいては90%以上が「正常範囲」にまで改善している。 また本書で紹介しているメソッド（各個人に最適な睡眠を作る「パワースリーププログラム」）によって、経営者やエグゼクティブ3,000人以上のパフォーマンス向上を成功させている。 著書に『働くあなたの快眠地図』『働く50代の快眠法則』（以上、フォレスト出版）、『エグゼクティブを見せられる体にするトレーナーは密室で何を教えているのか』（ダイヤモンド社）、『鍛えていないと稼げません──身体づくりで生産性をあげよう』（WAVE出版）がある。

●戦略①　超絶回復力で猪突猛進　ザッカーバーグの「短眠戦略」 ●戦略②　幸福とアイデアにあふれる　エリザベス女王の「快眠戦略」 ●戦略③　超一流へぐんぐん成長　大谷翔平の「長眠戦略」 ●戦略④　深夜に無敵の時間を作る　黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」 ●戦略⑤　細切れでも頭すっきり　クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」 ●戦略⑥　自分の時間を生きる　マドンナの「フレックス睡眠戦略」 ●戦略⑦　みんなで眠って、いいチーム　ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」