グーグル社員はなぜ日曜日に山で過ごすのか

河原千賀

PHP研究所

休日が人生を変える リフレッシュの科学 働く人の新常識

趣味、瞑想、スマホ断ち…たった10分、自然に身を置くだけ。「休みベタ」に効く！　最先端の休養法 　「日曜日に家でのんびり過ごしていたはずなのに、なぜか疲れが取れない……」 　休日に「休めた感」を得られないすべてのビジネスパーソンへ。 　アメリカ在住35年、カリフォルニア州立大学院で心理学を学び、ロス・パドレス国立森林公園内のコミュニティで暮らす著者が明かす「最先端の休養法」。 　本書では、グーグルをはじめ名だたる世界企業のテックワーカーやビジネスエリートたちが実践する休息法・休養法を取材・レポート。体験談や最新の文献を引用しながら、自然に身を置くだけで成果を出せるようになる休み方を詳細に紹介する。「会議の前に森林を眺める」「裸足で土の上を歩く」「2分間でできる瞑想」など、どんな立場の人もすぐに取り入れられるメソッドが満載。

河原千賀（かわはら・ちか） アメリカ在住ジャーナリスト。大阪生まれ。1988年よりアメリカ在住。大谷大学短期大学部幼児教育学科、カリフォルニア州立大学心理学部卒業、同大学院教育心理学部修士課程修了。アメリカ人と結婚し、３児の母となる。ロサンゼルスの幼稚園教師として勤務後、フルコミッション制の不動産エージェントに転職。離婚後、2018年より、ロス・パドレス国立森林公園内の、山々に囲まれたプライベートコミュニティに在住。星空の美しい自然の中で、人間として最高な人生とは何かを研究し、人間力を回復するための数々の活動を行なっている。本書が初めての著書。

第1章 究極の問い　「イキガイ」を持って働けているか？ 　第2章 新事実！　ビジネスエリートが休日にやっていること 　第3章 いますぐできる！　忙しいビジネスパーソンのための「デジタルデトックス」 　第4章 「直感力」を磨け！　瞑想、マインドフルネスを日常に取り入れる 　第5章 科学的に正しい！　活力とアイデアが湧いてくる「自然での過ごし方」 　終章　月曜日が待ち遠しい！　自然にかえりパワーみなぎる「小さな習慣52」