60歳から女性はもっとやりたい放題
扶桑社
遠慮はいらない 自分軸で選ぶ 人生の主導権
シリーズ累計１３万部突破！ もうガマンしない！ [見た目][介護][夫][うつ][お金]の不安がぜ～んぶ吹き飛ぶ！
●第１章 60歳以降が女性の「本当の人生」 「本当の自分」が出しづらい日本／「第２の人生」のスタートに最適な60歳 女性こそ60歳から「やりたい放題」に生きられる／男性ホルモンが増大する更年期以降の女性 やる気が減退する「男性更年期」とは？／本音を言えない相手に嫌われても問題なし 60代は新しい友人をつくりやすい／年齢を気にせず「やりたいこと」を楽しもう 新しいことへの挑戦が脳を若返らせる／おしゃれに定年はない シニアのプチ整形は決して悪くない／見た目にこだわり続けたほうがいい理由とは？ 「推し活」はおしゃれ心も刺激してくれる ●第２章 親や夫のしがらみにとらわれない 「第２の人生」を阻む介護問題／親孝行は親が元気なうちに 「介護施設に入れる＝かわいそう」は思い込み／家族を介護するとストレスをためやすい 若い女性ばかりを見るフェミニスト／「親の介護は当たり前」という思い込み 定年後の夫ほどやっかいなものはない／第２の人生でも夫と一緒にいたいか？ 二人だけの生活がもたらすストレス／楽しくないなら夫の世話なんてしなくていい 熟年離婚という決断があってもいい／法律は熟年離婚した女性の味方 シニアが働ける場所はいくらでもある／お金以外の目的が持てる仕事を選ぼう 仕事ができなくなっても心配はいらない／生活保護を受けるのは恥でも悪でもない セーフティネットは手をあげた人だけに機能する／60代以降の女性にはモテ期がやってくる ●第３章 無理に痩せると命が縮む!? 小太りくらいがもっとも長生きできる／太りすぎより痩せすぎのほうがリスクは高い 高齢者の「食べないダイエット」は命を縮める／栄養不足に悲鳴をあげるシニアの体 栄養不足の原因「フードファディズム」とは？／栄養不足解消にコンビニを活用しよう ラーメンほど体に良いものはない!?／高血糖より危険な低血糖 若い頃の１・２倍のたんぱく質を目標に ●第４章 医者の言いなりにならないで 医者の言うことにもウソがある!?／コレステロールを制限するメリットはない コレステロール不足で生じるデメリットとは？／がんやうつのリスクまで高まってしまう 悪玉コレステロールが嫌われる理由／多くの医者は「総合的に考える」習慣を持たない 専門分化はコロナ対策にも弊害をもたらした／高齢者はあっという間に薬漬けになる 薬漬け医療に拍車がかかる理由／まったく意味のない日本の健康診断 血圧や血糖値を下げるデメリットとは？／骨粗鬆症の薬でかえって骨折しやすくなる!? 薬の多量摂取で転倒リスクが倍に／薬の相談に乗らない医者は切り捨てよう ●第５章 知らないと怖い「うつ」のリスクとは？ 高齢女性を苦しめる「うつ」のリスク／年齢とともに「幸せホルモン」は減少する セロトニン不足がもたらす不幸な老後／セロトニンの材料を食事で摂ろう 脳内のセロトニン濃度を上げるには？／日光でセロトニンの分泌を活性化 老人性うつの原因はセロトニン不足以外にもある／ストレスをためやすい「不適応思考の癖」とは？ 高齢になるほど「二分割思考」になりやすい／落ち込みやすい「かくあるべし思考」 うつの予防には「不適応思考」の修正が大切／「やりたい放題」に生きて、うつと無縁に ●第６章 前頭葉の活性化で「第２の人生」を楽しむ 日本は「不適応思考」の温床／ワイドショーは話半分で聞こう 萎縮した前頭葉を活発に働かせるには？／前頭葉機能は何歳からでも取り戻せる 前頭葉の衰えは意欲の低下につながる／幸せな老後を送るのに大切なのは前頭葉の若さ 毎日の「実験」で前頭葉は活性化する／脳を鍛えるなら脳トレより家事 アウトプット主体で脳を若返らせよう ●第７章 「やりたい放題」生きるのが長寿の秘訣！ 「60歳からはやりたい放題」こそが最高の生き方／インチキ道徳になんて縛られなくていい 「健康のため」にする無理な運動は逆効果／60歳を過ぎたら〝今この瞬間〞を楽しむ 老後の不安を失くすには？／老化現象のがんを怖がりすぎない がんと診断されたときの対応を考えておく／子どもや孫に遺産を遺す必要はない お金も使いたいときに使う／新しいものには60代のうちに触れておこう テクノロジーの進化で幸せな老後が待っている／幸せそうに生きるのが高齢者の使命 「『第２の人生』を無理なく楽しく生きる」ための７か条