自分を変えるノート術
明日香出版社
頭の中を 書いて捨てる ３０分革命
頭の中のモヤモヤ、日々の仕事で感じる悩み、将来の不安………。 これらは、頭の中で考えているだけでは永遠に解消しません。 あなたが悩みを解消して、自分を変えるには、 頭の中を書き出して見える化し、「自分はどうなりたいのか」「どうしたら問題を解決できるのか」について 考え抜く必要があります。 「ただでさえ忙しいのに、そんな面倒なことできない！」と思ったそこのあなた！ ご安心ください。 本書でお伝えするノート術は、とってもシンプルです。 必要なのは、ノート1冊とペン1本、そして30分だけ。 真似するのが難しいテクニック、毎日書く習慣も、特に必要ありません。 頭の中身をとにかくノートに書く、書く、書く。 これによってあなた自身が変わり、あなたの人生が変わり始めます。 本書では、時間を確保して徹底的にノートを書きまくる方法を「一人合宿」として紹介しています。 「合宿」といっても、数日間の日程が絶対に必要なわけではありません。 スキマ時間の30分でも、ノートと向き合うことで、今の自分を変える効果が得られます。 著者は、「ノート術」と「一人合宿」によって、人生を変えました。 ストレスまみれで働いていた会社を辞めて、起業し、「理想」と言える働き方を手に入れたのです。 起業に興味がなくとも、あなたが「やりたいことがわからない」「仕事の効率を上げたい」「人間関係で悩んでいる」といった何らかのお悩みを抱えていたら、本書のノート術は必ず役に立ちます。 本書の内容を実践し、「ノートによって自分が変わる」実感をぜひ味わってください。
はじめに ノート1冊、30分の投資から人生は変わる！ 序章 手書きのノートで人生が変わる 自由な生活は、全てノートから生まれた レオナルド・ダ・ヴィンチにエジソン、天才たちもノートに書きまくっていた！ 成功者はノートを使っている 第1章 ノートに書くことの効果 頭の中身を全部書き出し、「スペース」を作る 心のもやもやがスッキリ。悩みが消えてなくなる 企画力が上がり、アイディアがどんどん出る スケジュール、Todoの整理もらくらく 自己分析も劇的に進む 自分のやりたいことがわかる。気力が湧いてくる！ 第2章 一人合宿のやり方 一人合宿とは？ 事前準備は必要？ 一人合宿の進め方 まずは30分、ノートを持ってカフェに行く 頭の中にあることを、とにかくノートに書く！ 計画的な一人合宿、3時間、2日、4日のスケジュール例 これで良いのかな？ と迷っても大丈夫 第3章 ノートの使い方 基本編 「考える」ためのノート術 ノートは手書き、お勧めのノートはこれ インデックスはいらない。日付と時間、タイトルだけ 適当でも良いからタイトルを決める 頭の中を箇条書きで洗い出す 頭を限界まで空っぽにする方法 ノートは汚くて良い 一人合宿のノート実例 「書きたいことが見つからない、出てこない」ときはどうするか ノートに書き出すときに意識すること 第4章 ノートの使い方 テクニック編 シンプルが一番。テクニックはあなたに合ったものを マインドマップで頭の中を見える化する バレットジャーナルでTodoを支配する ポモドーロ・テクニックで時間を有効に スケジュールは、フセンやスマホ、ノートをリンクさせる フレームワークを使いこなす 第5章 実験とベイビーステップ 実験思考を大切にしよう ノートでPDCAを回す コミュニティやコーチの力を借りる 長期的には、習慣化が大切 ベイビーステップ。まずはノートとペンを買う ノートを持って、カフェに行こう！ おわりに さあ、人生を変えよう！