変化を愉しむ 60歳からの気品のルール
ディスカヴァー・トゥエンティワン
年齢を重ねるほど 美しくなる 気品ある生き方
60歳からの美しさは、自分が創ります。 心身の変化をゆっくり愉しみながら、 美しく表現するヒントをお伝えします。 全世界著作累計100万部超 加藤ゑみ子 最後の著作 『お嬢さまことば速修講座』、『気品のルール』、『自分を躾ける』、『美しければすべて良し』など、数々のベストセラーを執筆し、日本のみならず世界中に向けて、女性の生き方・ライフスタイルへの提言を続けてきた著者が初めて、加齢や病、死と向き合った、生活哲学の集大成。 年齢、若さに固執せず、一方で「歳だから」とあきらめない。 加齢による自分の変化と向き合い、最期まで気品を失わず生きるための一冊。 「老化」という言葉を使うのをやめましょう。 「年齢を重ねて変化する自分」と考えれば、「変化」によって自分改革ができ、理想の実現、望む方向に舵を切る態勢に持っていけます。 若さだけが「美」ではありません。変化した肉体とその内面に、今までにはない成熟した美しさが宿っています。 ≪こんな方におすすめです≫ ◇ 心身の年齢的な変化を実感している ◇ 「年だから」とあきらめたくない ◇ でも、若さに固執して痛々しくなりたくない ◇ 成熟した美しさについて考えたい
はじめに 第１章 変化を受け入れる １ 身体の変化は健康のシグナル １ 美しさの基本は姿勢の良さ ２ 身体の柔らかさは脱力の技 ３ 力を抜いて休みなく動く ４ 美しく歩く ５ 毎朝、鏡を見て美しい振る舞いを意識 ６ 声の変化は喉の筋肉の変化 ７ 頬も体操でリフトアップ ８ 睡眠こそエイジングケアの要 ９ 気象に合わせたメンテナス 10 丁寧な呼吸で瞑想する 11 肌はデリケートに変化 12 疲れた時は心身をいたわる ２ 装いを変える 13 今こそ「自分スタイル」 14 気品ある装いのルール 15 普段着のおしゃれを愉しむ 16 いつでもアクセサリーを ３ 食生活を変える 17 野菜は産地直送 18 料理は90歳でも 19 調理道具は少なく 20 定番の食材や味を見つける 21 新しい食にもトライ 22 「美味しい」は感謝の言葉 23 食べない時間も大切に ４ 習慣を変える 24 なりたい自分を決める 25 人間関係の習慣を見直す 26 生活習慣は意識すれば変えられる 27 なんでも自分と紐付けない 28 自分と相手のわがままを認める 29 変化に合わせて家具も変える 30 新しい移動手段 ５ 心身のストレスを取り除く 31 些細な外的環境にも注意 32 社会問題との付き合い方 33 先々の不安で心を疲れさせない 34 愚痴を言わない 35 ご機嫌な振る舞い ６ 立場の変化を受け止める 36 自由な心で優しさを表現する 37 どんな時でも相手が先 38 相手の適応を待つ 39 過ちを指摘しない 40 自慢話はしない 41 友人を変えるより自分が変わる ７ 「自分軸」を確立する 42 時代の変化に左右されない「自分軸」 43 自分軸によって得られるもの 44 自分軸のつくり方 45 自分軸を考えるヒント 46 過去に固執せず柔らかな心を保つ 47 ＡＩとの付き合い方 48 時代を客観的に捉える 第２章 成熟した精神性を愉しむ １ 自分を認める 49 これまでの自分を振り返る 50 自律こそ自由への第一歩 51 他者と比べない 52 根拠のない自信こそ最強 53 曖昧さを受け入れる度量 54 美しいものに触れる 55 さらに成長する 56 永遠に学ぶ 57 自分を変革し続ける 58 不自由と自由 ２ 「微笑みと優しさ」を表現する話し方 59 美しい心情をゆったりと話す 60 会話の想像力を育てる 61 命令口調を避ける 62 熱心な説得は無用 63 議論をせずに流れを変える 64 穏やかに優しい口調に徹する 65 聞き上手になる 66 相手を尊重する言い回し 67 思いやりを込めて話す 68 謝罪は潔く 69 謝罪の受け止めは寛大に 70 異論もひとまず受け入れておく 71 違和感には沈黙で間をつくる 72 感情的にならない 73 最初から否定しない 74 そっと寄り添う言葉を使う 75 真心が相手に響く 76 褒め上手 ３ 直感力、直観力、想像力を育てる 77 脳の多様な能力 78 直感力や直観力を役立てる 79 想像力は日常生活に不可欠 80 自分で考える方法 ４ 感情をセルフマネージメントする 81 感情をニュートラルに保つ 82 「感情的知性」を磨く 83 感情を的確に表現する 84 他者の感情とは距離を調整する 85 ＡＩの使いこなし 86 幸せを感じる能力 87 小さな幸せを集める 88 今ある幸せを感じる 89 幸せと健康を育む人間関係 90 幸せの感じ方 ５ ニュートラルな自分になる 91 よく笑う人は元気で長生き 92 「白色」はお腹に優しい食べ物 93 「白色」のような存在を目指す 94 「人の七難より我が十難」 95 芸術の「白」に学ぶ 96 内なる「白色」の輝きを大切にする 97 後悔しない 98 感じる力を育てる ６ 内面の豊かさを育む 99 「愛と気品」の充実 100 人間性という宝物 101 真の「気品」は心から滲にじむ 102 「愛と気品」の継承 103 人間性を高める ７ 「日本人らしさ」の継承 104 「呼継ぎ」を参考に 105 真の礼儀正しさ 106 親切は当たり前の行い 107 微笑みは優しさの表現 108 静かさこそが大人の表現 109 相手を魅了する謙虚さ 110 欧米人を驚かせた日本の礼儀 111 ＡＩ時代の日本的情緒 第３章 人生を美しく仕上げる １ 「世の中は公平ではない」と悟る 112 自分らしさを見つける 113 自分を磨き続ける 114 心の豊かさを優先する 115 来る時は来る 116 求めない ２ 「利他無私」を実践する 117 自分を無にする 118 相手を認める 119 マイペースを保つ 120 恩返しは人それぞれ ３ 礼儀のあり方を見直す 121 今こそ挨拶が大事 122 微笑みは礼儀表現 123 礼儀を感じさせる所作 124 言葉で礼儀を伝える 125 いなし言葉は自分の品格を下げる 126 相手を責めない 127 お節介は不要 128 相手への思いやりは自分のため 129 言葉で相手の心を温める 130 礼儀で自分を守る 131 老害と言われないための心得 ４ 社会に貢献する 132 やる気を持続させるコツ 133 なるようになる 134 やりたいことをやるのは今 135 最善と思えることをする 136 ボランティアは社会貢献であり自己実現 ５ 「物」と「思い」を譲り渡す 137 大切な物ほど譲り渡す 138 自分と物の関係を見定める 139 達成できなくてもいい 140 引き継ぐ人がいれば安心 141 普遍的価値の継承 ６ 自分の存在意義を問い直す 142 自分は誰なのか 143 意識したことは残る 144 探求心を持ち続ける 145 最後まで自分を磨き続ける ７ 意識は次世代へ継承される 146 次に伝える 147 感謝を残す 148 美しい意識のみを残す 149 「贅沢産業」から「幸せ産業」へ 150 「愛と気品」はすべてに勝る 加藤ゑみ子先生が残してくださったもの——干場弓子